• Cần và không được ăn gì khi gặp phải rong kinh

    Rong kinh là mức độ hành kinh sai đối với chu kỳ bình luôn. Lượng máu kinh bài tiết ra khi bị rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không chỉ khiến phụ nữ bắt gặp nhiều rắc rối trong cuộc sống thường ngày, tâm lý, công vấn đề, mà còn là dấu hiệu của những căn bệnh lí nguy hiểm như viêm cô bé, u nang buồng trứng...

    Một. Cần thiết ăn, áp dụng gì khi bị rong kinh?

    - Những loại ngũ cốc

    Ngũ cốc được coi là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong danh sách khảo sát mắc phải rong kinh cần ăn gì bởi chúng nhiều lần dinh dưỡng xơ, vitamin cũng như khoáng dinh dưỡng. Rõ ràng trong đó có khả năng nhắc tới như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng glycemic thấp nên sẽ giúp làm theo suy giảm tình trạng biến mất cân bằng nội tiết tố - là một căn nguyên dẫn đến rong kinh. Cùng với ra, dinh dưỡng sắt trong ngũ cốc còn giúp sức thúc đẩy liệu trình tạo máu, khắc phục mức độ không đủ sắt cùng với thiếu máu do rong kinh tạo ra.

    - Món ăn giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là một thành tố khá là cần để xây dựng tế bào phấn hồng cầu mới, nhằm bù đắp cho số lượng máu từng không đủ hụt do rong kinh cải thiện. Vitamin B6 xác định bắt gặp trong các loại thực phẩm như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các dạng hạt cùng với đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là kiểu vitamin cần thiết giúp người đơn giản hấp thụ chất sắt, để phòng chống thiếu máu, liệu có rất nhiều lần trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ, súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Thực phẩm giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng thường gặp trong người người bệnh, nó giúp suy giảm có máu trong thời kì hành kinh. Không những vậy, cho thêm magie cho chị em gia tăng tình trạng căng thẳng, biến mất ngủ, không ổn định về nhịp tim cũng như huyết áp. Thiếu magie, chị em có thể phải đối mặt với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều thường gặp các biểu hiện tiền kinh nguyệt trầm trọng.

    Magie thì có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Thực phẩm giàu Omega 3

    Omega -3 là 1 loại axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều lần dạng cá nước lạnh. Omega – 3 giúp phục hồi thương tổn (giảm viêm), cân bằng nội bài tiết tố cũng như tăng cường tính mạng tim mạch.Những thực phẩm giàu omega 3 bao gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Thực phẩm giàu sắt

    Người bị rong kinh kéo dài rất dễ mắc phải mất máu cần phải liên tục cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, cơ thể xanh xao, yếu ớt,... Do đó thực phẩm giàu chất sắt là nguồn thực phẩm chưa thể chưa có trong thời kỳ này. Tiêu biểu giúp nhóm món ăn này phải kể đến những dạng thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, những loại hạt,... Để hấp thụ hoạt chất sắt một biện pháp hiệu quả chị em nữ giới cần thiết cho thêm thêm món ăn giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của mình.

    - Áp dụng rất nhiều lần nước

    Nước là nguồn mang tới chưa thể thiếu giúp người nhất là trong giai đoạn rong kinh. Áp dụng rất nhiều lần nước trong liệu trình này sẽ giúp những nữ giới cảm thấy tinh thần thư giãn hơn, bớt mệt mỏi và có sức sống hơn. Áp dụng nhiều lần nước còn cho thanh lọc cơ thể để thì có một tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng tươi

    Sử dụng một tách trà gừng tươi Trong thời gian thì có kinh nguyệt sẽ cho giảm lượng máu kinh hiệu quả. Tuy vậy, bạn không được lấy rất nhiều lần bởi có thể phản tác dụng, bởi những người trong gừng có thể thực hiện loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là loại gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian dùng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy giảm đau đớn bụng kinh ở chị em phụ nữ. Trong bột quế liệu có chứa người hydroxychalcone cho mất cân bằng số lượng insulin trong cơ thể cùng với Việc đó được giúp là thì có ảnh hưởng tới sự đều đặn của kinh nguyệt. Để suy nhược rong kinh, bạn có nguy cơ sử dụng một thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày áp dụng 3 lần, trạng thái rong kinh sẽ dần được khắc phục. Nếu thì có cơ địa nóng trong thì bạn không nên dùng loại trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, tăng cường giấc ngủ. Do đó, bạn có thể sử dụng dạng trà này vào các ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm thấy khó chịu.

    2. Cần thiết kiêng ăn áp dụng gì khi gặp phải rong kinh?

    - Thực phẩm nhiều lần đường

    Phần lớn chị em thì có xu hướng thèm các món ăn có vị ngọt Trong thời gian “đèn đỏ”. Nhưng mà, chúng không phải là các kiểu thực phẩm lành mạnh giúp tính mệnh kinh nguyệt của bạn, Bên cạnh đó nó còn thực hành tăng đường huyết, không các khiến cho rong kinh cải thiện mà còn khiến bạn gặp phải khó chịu vì cảm giác mót nôn, đau đớn bụng.

    - Thực phẩm rất nhiều lần muối hay dầu mỡ

    Thực phẩm thì có hàm số lượng muối, dinh dưỡng béo tiến hóa cao như khoai tây chiên, pizza cũng như các thực phẩm chiên không giống có khả năng làm cho những biểu hiện rong kinh tồi tệ hơn. Do các kiểu thức ăn này luôn chứa rất nhiều lần gia vị cũng như muối sẽ gây ra tích nước khiến bạn nữ hay gặp phải đầy hơi, chướng bụng cũng như đau đớn bụng kinh quằn quại hơn.

    Vì thế, hãy hạn chế ăn các món quá mặn luôn món chiên rán vì chúng xấu cho kinh nguyệt cũng như tính mạng của bạn nói chung.

    - Món ăn lạnh gây nên lạnh bụng

    Trong thời gian mắc phải rong kinh, nếu bạn gái ăn các món ăn lạnh sẽ thực hiện máu mắc phải kích thích khả năng tình dục và thay đổi về nhiệt tình hình. Khi này máu kinh sẽ tuần hoàn không có lợi dẫn tới mức độ đau đớn bụng kinh dữ dội. Một số thực phẩm lạnh mà các chị em không nên ăn vào những ngày này: bí xanh, mướp, rong biển, lê.

    - Đồ dùng thì có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước thì có gas là những kiểu nước lấy đặc trưng thì có nhiều caffeine. Caffeine có khả năng tuân thủ suy giảm mức hấp thu sắt trong người từ 50 – 60%. Phosphat trong các kiểu nước ngọt có gas cũng có ảnh hưởng giống – chúng đều gây nên không dễ giúp cơ thể lúc đón nhận nguyên tố sắt từ những loại thực phẩm khác. Nếu sử dụng rất nhiều lần có nguy cơ phản tác dụng và gây nên cảm giác bồn chồn, căng thẳng và ham muốn tụt bóp tử cung thực hành gia tăng mức độ đau đớn bụng kinh nguyệt trong các ngày “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là loại đồ uống đừng nên khuyến khích dùng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong thời gian mắc phải ra máu nhiều, nếu dùng rượu bia thì những hoạt chất kích thích ham muốn này sẽ khiến cho bạn mệt mỏi hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ cùng với nội đào thải tố.

    Rong kinh cải thiện không được chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hàng ngày cũng như tính mạng sinh sản. Do đó Cùng với điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như nằm nghỉ khoa học, khoa học, bạn nữ cũng cần thiết đến phòng khám chất lượng để xét nghiệm và có hướng giải quyết sớm.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :